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MANUAL NSCA. FUNDAMENTOS DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL, 2 ed

ISBN: 9788499105536

Autores: Moh H. Malek, Jared W. Coburn

Editora: PAIDOTRIBO

Número de Páginas: 696

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2014

109,71 €121,90 €
Poupa: 12,19 €

La segunda edición de Manual NSCA. Fundamentos del entrenamiento personal es una obra exhaustiva, basada en la investigación, y es la fuente de consulta de referencia a la hora de obtener información y orientación en el ámbito del entrenamiento personal. Con una información de vanguardia en cuanto a los aspectos prácticos del entrenamiento personal y unas explicaciones claras de las pruebas científicas que aparecen, esta obra es, además, el libro de texto acreditado para la preparación del examen de certificación NSCA-CPT (NSCA-Certified Personal Trainer).

Este manual se centra en el complejo proceso del diseño de programas de entrenamiento de fuerza, aeróbicos, pliométricos y de velocidad, que sean seguros, eficaces y específicos según los objetivos. Provisto de más de 220 fotografías a todo color acompañadas de instrucciones sobre la técnica, este medio de consulta ofrece a los lectores una aproximación al diseño de programas de ejercicio, paso a paso, prestando una especial atención a la aplicación de principios basados en la edad, el nivel de condición física física y el estado de salud de cada individuo. Mediante pautas exhaustivas y ejemplos prácticos, los lectores pueden aprender maneras adecuadas de modificar programas de ejercicio para trabajar con distintos tipos de clientes y ajustarse así a las necesidades individuales de cada uno de ellos.

La National Strength and Conditioning Association (NSCA) es una asociación educativa internacional sin ánimo de lucro fundada en 1978 que cuenta con miembros en más de 56 países. A través de su vasta red de miembros, la NSCA desarrolla y difunde la más avanzada información en lo que se refiere al entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento físico, la prevención de lesiones y la investigación.
Parte I

Ciencias de la actividad física

Capítulo 1
Estructura y función de los sistemas muscular, nervioso y esquelético . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

Capítulo 2
Sistema cardiorrespiratorio e intercambio gaseoso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17

Capítulo 3
Bioenergética . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29

Capítulo 4
Biomecánica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43

Capítulo 5
Adaptaciones al entrenamiento de fuerza . . . . . 71

Capítulo 6
Respuestas y adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de resistencia aeróbica . . . . . 89

Capítulo 7
La nutrición en el marco del entrenamiento personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107

Capítulo 8
Psicología del deporte para el entrenador personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 125


Parte II

Consulta y evaluación iniciales

Capítulo 9
Consulta y evaluación del estado de salud del cliente . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 147

Capítulo 10
Selección y administración de las evaluaciones de la condición física . . . . . . . . . . . . . . . 179

Capítulo 11
Protocolos y valores normativos de las pruebas de evaluación de la condición física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 201


Parte III

Técnica de los ejercicios

Capítulo 12
Ejercicios de flexibilidad, con el peso corporal y con balón de estabilidad . . . . . . . . . . . . . . . 251

Capítulo 13
Técnica de los ejercicios de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . 287

Capítulo 14
Métodos de entrenamiento cardiovascular . . . 329
Parte IV

Diseño de programas


Capítulo 15
Diseño de programas de entrenamiento de fuerza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 347

Capítulo 16
Diseño de programas de entrenamiento de resistencia aeróbica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 389

Capítulo 17
Entrenamiento pliométrico y de velocidad . . . . 411


Parte V

Clientes con necesidades específicas

Capítulo 18
Clientes preadolescentes, adultos mayores y mujeres embarazadas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 465

Capítulo 19
Clientes con problemas nutricionales y metabólicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 489

Capítulo 20
Clientes con enfermedades cardiovasculares y respiratorias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 521

Capítulo 21
Clientes con problemas ortopédicos, por lesiones y por rehabilitación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 535

Capítulo 22
Clientes con lesión medular, esclerosis múltiple, epilepsia y parálisis cerebral . . . . . . . . . . 565

Capítulo 23
Entrenamiento de fuerza para clientes deportistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 589Parte VI

Aspectos legales y de seguridad

Capítulo 24
Distribución y mantenimiento del equipo y de las instalaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 603

Capítulo 25
Aspectos legales del entrenamiento personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 623