Este manual presenta los conocimientos básicos sobre Aerobic y Step de una forma clara y práctica. Las explicaciones se acompañan con fotografías que muestran la correcta ejecución de los ejercicios y facilitan la comprensión.
A través de diecinueve capítulos se desarrollan los siguientes temas:
Orígenes y evolución del aeróbic y el step
Ejercicio aeróbico
Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
La música como herramienta de trabajo
El material básico y complementario para la práctica del aeróbic y el step
El técnico instructor
Ejercicios potencialmente peligrosos
Principios básicos de la clase de aeróbic y step
Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
Construcción coreográfica
La tonificación
Ejercicios de tonificación muscular
Le flexibilidad
La relajación
Diferentes modalidades de sesiones
El aeróbic de competición
INDICE
Orígenes y evolución del aeróbic y el step
Ejercicio aeróbico
Beneficios de la práctica del aeróbic y el step
La música como herramienta de trabajo
Material básico para la práctica del aeróbic y el step
Material complementario para la práctica del aeróbic y el step
El técnico - instructor
Ejercicios potencialmente peligrosos
Principios básicos de la clase de aeróbic y step
Los movimientos básicos de la clase de aeróbic y step
Estructura de la clase de aeróbic y step
Direcciones, planos de trabajo y figuras en el espacio
Construcción coreográfica
La tonificación
Ejercicios de tonificación muscular
La flexibilidad
Tipos de estiramiento
La relajación
Diferentes modalidades de sesiones
El aeróbic de competición