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LA PREPARACIÓN EN EL CORREDOR DE MONTAÑA

ISBN: 9788490519486

Autor: Octavio Pérez Calatayud

Editora: FORMÁCION ALCAL

Número de Páginas: 244

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2018

17,17 €19,08 €
Poupa: 1,91 €

3. Introducción. La esencia del corredor de montaña........................................15

4. Aprovechando el lactato y eliminando umbrales...........................................21

5. Los 7 puntos cardinales del entrenamiento del corredor de montaña............31

6. Nuevos sistemas de entrenamiento en el corredor de montaña.....................47

7. El entrenamiento invisible.............................................................................75

8. Claves para conseguir tu máximo rendimiento..............................................85

9. Como cuantificar, evaluar y analizar el entrenamiento..................................91

10. Como estabelecer obetivos a corto, medio y largo prazo...............................101

11. Planificación. Periodos, estructuras y métodos de entrenamiento..................109

12. Series triangulares. Nuevo método de entrenamiento fraccionado en el corredor de montaña...........................................................................................................145

13. El entrenamiento de la fuerza en los corredores de montaña..........................153

14. Como entrenar y afrontar las bajdas................................................................175

15. Como entrenar y afrontar las subidas..............................................................183

16. Ejemplos práticos de entrenamiento para el corredor de montaña..................189

17. Consejos, consideraciones y dudas en el corredor de montaña.......................211

18. Cómo enfrenar mentalmente una competición.................................................229

19. La mentalidade del corredor de ultra trail........................................................237

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