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CORRER CON INTELIGENCIA

ISBN: 9788480195461

Autor: Hal Higdon

Editora: PAIDOTRIBO

Número de Páginas: 298

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2014

19,08 €21,20 €
Poupa: 2,12 €

Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con seguridad. Hal utiliza 40 años de experiencia corriendo y una amplia red de científicos y médicos del ejercicio para dar sensatos consejos a los lectores. Y en Correr con inteligencia, traslada esta misma experiencia y conocimientos a corredores nuevos y veteranos.

Descubrirá usted:

· Cómo encajar el correr con un estilo de vida ocupado

· Cuál es el mejor programa para perder peso

· Cómo correr una K-5 más rápida

· Cómo motivarse para hacer ejercicio de forma consistente

· Si está preparado para correr un maratón

· Cuáles son los mejores tipos de zapatillas para correr

· Qué diferencia hay entre una inflamación muscular y una lesión

· Cómo correr con seguridad por la noche

· Cuánto entrenamiento cruzado debe haber en su programa de correr

· Si se debe correr menos a medida que se envejece

· Cómo entrenarse para un maratón

· Si su dieta debe tener un alto contenido en hidratos de carbono

· Cuántos ejercicios de velocidad debe hacer en sus sesiones de entrenamiento

· Cuáles son los tejidos más nuevos en ropa para correr



SOBRE EL AUTOR

Hal Higdon figura entre los escritores más respetados y ampliamente leídos en el mundo del correr. Escritor veterano de la revista Runner's world, escribe también la columna "Ask the Expert (pregunte al experto" de la página web de la revista. Es autor de 31 libros, inclido Hal Higdon's How to train (Cómo entrenarse) y Maratón.

Es un corredor que participa en carreras de veteranos y da conferencias a menudo en clubes de corredores y en carreras de todo el mundo.

1. Principiantes

Problemas y soluciones para los nuevos corredores



2. Material

Productos para mejorar el rendimiento



3. Motivación

Utilice el poder que hay en su mente



4. Técnica

Optimizar el rendimiento y minimizar las lesiones



5. Entrenamiento

Secretos del éxito



6. Entrenamiento cruzado

Complemento para su rutina de correr



7. Maratón

El clásico desafío de las 26 millas (42 Km.)



8. Participación en carreras

Lleve su forma de correr al siguiente nivel



9. Lesiones

Prevención y tratamiento de los dolores y las molestias



10. Pies y calzado

Dos claves para el éxito



11. Mujeres

Hágalo lo mejor posible



12. Corredores que envejecen

Control de longevidad



13. Corredores jóvenes

Primeras exposiciones a los encantos del correr



14. Meteorología

Correr con frío y calor



15. Nutrición

Comer para tener potencia y para rendir



16. Pérdida de peso

Perder kilos con sensatez



17. Salud y forma física

Los mejores motivadores

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