Arthur Lydiard (Nueva Zelanda) ha sido uno de los entrenadores de corredores de media distancia y fondo con mayores éxitos de todo el mundo. Ha preparado a atletas de distintos países, como Peter Snell, con tres medallas de oro, o Lasse Viren con cuatro medallas de oro. En los años cincuenta y sesenta del siglo XX, Arthur Lydiard no solo revolucionó el entrenamiento de media distancia y fondo, sino que, paralelamente a la evolución de este deporte, fue uno de los fundadores de la modalidad conocida como footing.
En este libro, Arthur Lydiard presenta una visión general de las técnicas de la carrera de media distancia y de fondo. La descripción de un programa sistemático y detallado para corredores principiantes y de alto nivel se basa en una concepción clara y precisa de la condición física.
Entre los diversos y detallados programas de preparación, el libro incluye consejos referentes al equipamiento y la vestimenta, la nutrición, la prevención de lesiones, la terapia y la relación entre el preparador y el atleta.
Asimismo, a modo de complemento, esta obra contiene un test que permite al atleta determinar la absorción de oxígeno a través de la masa corporal libre de grasa.
Capítulo 1: Los veintiún factores .................................................................................. 11
Capítulo 2: ¿Por qué es importante correr? ............................................................... 15
Capítulo 3: La esencia de la juventud ......................................................................... 21
Capítulo 4: El desarrollo de la forma física ................................................................ 29
Capítulo 5: Cómo empezar a correr ............................................................................. 39
Capítulo 6: La técnica para correr ................................................................................ 43
Capítulo 7: Cómo desarrollar al máximo tu potencial ........................................... 49
Capítulo 8: Cómo elaborar un plan de trabajo ........................................................ 53
Capítulo 9: Lesiones ......................................................................................................... 57
Capítulo 10: Altitud .......................................................................................................... 67
Capítulo 11: Mitos y concepciones erróneas ............................................................ 69
Capítulo 12: Planifica tu programa ............................................................................. 93
Capítulo 13: El maratón .................................................................................................. 123
Capítulo 14: El atleta y el preparador: una relación fundamental .................... 135
Capítulo 15: Alimentación, grasas, vitaminas y minerales .................................. 153
Capítulo 16: Entrenar en equipo .................................................................................. 163
Capítulo 17: Evaluar el entrenamiento ...................................................................... 169
Capítulo 18: Términos del entrenamiento ................................................................ 173
Capítulo 19: El calzado y los pies ................................................................................. 181
Capítulo 20: Alimentos y grasas .................................................................................. 185
Capítulo 21: El valor de una buena preparación .................................................... 189
Capítulo 22: Calentamiento y enfriamiento.............................................................. 193