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MUSCULACIÓN SIN APARATOS. Tú eres tu propio gimnasio

ISBN: 9788499101903

Autores: Mark Lauren, Joshua Clark

Editora: PAIDOTRIBO

Número de Páginas: 272

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2015

22,90 €25,44 €
Poupa: 2,54 € | desconto de 10%

Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo.

Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz de diseñar tus propios entrenamientos, ajustados a tus necesidades y deseos y modificarlos de manera casi infinita.

También se presentan programas de 10 semanas de duración, para todos los niveles de fitness. Estos programas conseguirán que aumentes la fuerza en grupos musculares importantes para la vida cotidiana, mantendrán tus músculos y articulaciones flexibles, mejorarán la eficiencia y capacidad cardíaca y pulmonar junto con la de otros órganos, además de reducir la tensión emocional y nerviosa.
1. Misión éxito: seguro, magro y fuerte 9

2. Cómo llegué hasta aquí 13

3. ¿Por qué ejercicios con autocarga? 19

4. ¿Por qué entrenar la fuerza? 23

5. En realidad, ¿qué significa “fitness”? 29

6. Nutrición 33

7. Los mitos del entrenamiento de fuerza 53

8. Motivación 59

9. Intensidad 67

10. Herramientas de entrenamiento 73

11. Los ejercicios 79

12. El programa 231

Apéndice 1. Equipamiento casero 261

Apéndice 2. Los seis principios de entrenamiento esenciales

en cualquier programa de fitness exitoso 263

Apéndice 3. La ciencia tras la programación 265

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