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MANUAL ACSM DE ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y DEL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

ISBN: 9788499104966

Autor: American College of Sports Medicine

Editora: PAIDOTRIBO

Número de Páginas: 512

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2015

93,49 €103,88 €
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Manual ACSM de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico proporciona la información

más relevante y actualizada sobre entrenamiento y pruebas para deportistas, además de los principios básicos de fisiología y cinesiología. El libro está dividido en cuatro secciones principales: en la primera se introduce la historia y los fundamentos relacionados con el campo de la fuerza y del acondicionamiento físico; en la segunda se estudian los conceptos de biomecánica y fisiología básica; en la tercera se detalla la elaboración de programas de entrenamiento con resistencia, aérobico, de agilidad, de equilibrio y pliométrico, y prescripción de ejercicio, y, por último, en la cuarta parte se presentan las pruebas y evaluaciones.
PARTE UNO
Fundamentos..........................................................1

1 Introducción al entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico..........................................................3

2 Biomecánica de la producción de fuerza...............................................................................................................22


PARTE DOS
Respuestas y adaptaciones fisiológicas..........................................................39

3 Adaptaciones nerviosas al entrenamiento.............................................................................................................41

4 Adaptaciones musculares al entrenamiento..........................................................................................................57

5 Adaptaciones del tejido conjuntivo al entrenamiento ..........................................................................................73

6 Respuestas y adaptaciones del sistema endocrino ................................................................................................85

7 Respuestas y adaptaciones metabólicas al entrenamiento ..................................................................................106

8 Respuestas y adaptaciones del sistema cardiorrespiratorio.................................................................................131

9 Principios del entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico.........................................................153


PARTE TRES
Diseño del programa de entrenamiento de la fuerza y del acondicionamiento físico..........................................................163


10 Calentamiento y flexibilidad...............................................................................................................................165

11 Diseño del programa de entrenamiento con resistencia .....................................................................................192

12 Equipo y seguridad en el entrenamiento con resistencia....................................................................................229

13 Ejercicios para el entrenamiento con resistencia ................................................................................................253

14 Entrenamiento pliométrico.................................................................................................................................331

15 Entrenamiento del sprint y de la agilidad............................................................................................................380

16 Entrenamiento aeróbico......................................................................................................................................407

17 Periodización y reducción gradual del entrenamiento .......................................................................................432


PARTE CUATRO
Evaluación.........................................................................................449

18 Evaluación y examen ..........................................................................................................................................451

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