Recupere o equilíbrio que o stress lhe roubou.
Em O Efeito Cortisol, a nutricionista funcional Marina Wright revela como sintomas tão comuns como aumento de peso, ansiedade, insónia, fadiga ou névoa mental são sinais de um corpo dominado pelo stress crónico – e por níveis de cortisol constantemente elevados.
Com uma abordagem clara e acessível, Marina apresenta um programa de cinco passos que combina regulação do açúcar no sangue, alimentação rica em nutrientes e técnicas eficazes para acalmar o sistema nervoso e reduzir o cortisol.
Neste guia econtrará:
- Questionários práticos e personalizáveis;
- Receitas e estratégias alimentares nutritivas;
- Rituais diários para acalmar e fortalecer o corpo;
- Ferramentas práticas para transformar o seu bem-estar.
Aprenda a criar rotinas sustentáveis, a ouvir o seu corpo e a impedir que o stress volte a tomar conta da sua vida.
Marina Wright é especializada em nutrição funcional e health coach, recohecida por transformar conceitos de saúde e bem-estar em ferramentas práticas para o dia a dia. Formada pela Universidade de Navarra e certificada por instituições internacionais de referência – incluindo Functional Diagnostic Nutrition® e o Institute for Integrative Nutrition –, aprofundou os estudos em Nutrição Psiquiátrica e Somatic Stress Release™.
O seu trabalho centra-se em ajudar pessoas a regular o stress, cultivar hábitos sustentáveis e reconectar-se com o próprio corpo, integrando ciência, alimentação e regulação do sistema nervoso numa abordagem holística. Divide a sua atividade entre a prática clínica e a comunidade no Instagram, onde inspira uma audiência global.