Cuando pensamos en la forma física, solemos reparar primero en la resistencia aerobia por los beneficios asociados para el corazón y el sistema circulatorio y, en segundo lugar, en el tono de los músculos por su efecto sobre el aspecto general del cuerpo, ya que los cuerpos delgados y atléticos están de moda.
Pero la flexibilidad también es de vital importancia para la salud del sistema locomotor en particular.
Siguiendo esta premisa, este libro es una combinación de una profunda base científica, que precede a la descripción de los ejercicios, y de muchísimos ejercicios. Además, el autor informa sobre los desequilibrios musculares, detallando las últimas investigaciones sobre estiramientos.
Los ejercicios individuales se ilustran con dibujos para clarificar las posiciones del cuerpo.
CAPÍTULO 1
Los factores biomecánicos de los estiramientos
CAPÍTULO 2
Estructura y función de las articulaciones
CAPÍTULO 3
La actividad muscular
CAPÍTULO 4
Principios del entrenamiento
CAPÍTULO 5
La postura
CAPÍTULO 6
Estiramiento de los nervios
CAPÍTULO 7
Investigación sobre estiramientos
SEGUNDA PARTE
APLICACIONES PRÁCTICAS
CAPÍTULO 8
Ejercicios
CAPÍTULO 9
Midiendo la flexibilidad
CAPÍTULO 10
Estiramientos y lesiones deportivas
CAPÍTULO 11
Estiramientos específicos para cada deporte