Se é mãe ou pai, ou está a preparar-se para a chegada de um bebé, este livro é simplesmente imperdível! Não perca a oportunidade de transformar a sua vida e a vida da sua família para melhor!
Inspirado em programas realizados com sucesso em todo o mundo, este livro, fruto do profundo interesse e dedicação dos seus autores em prol da saúde mental perinatal, procura ajudar mulheres grávidas e os seus companheiros a viverem esta fase tão especial das suas vidas, de forma mais consciente e plena.
Com práticas de mindfulness e autocompaixão, esta é uma obra única, com espaços para diário, reflexão pessoal e registo das práticas, que, escrita de forma simples, contribui para que mães, pais e cuidadores possam encontrar conhecimentos e ferramentas que lhes permitam cultivar um maior bem-estar emocional.
Acreditamos que este livro pode apoiar nesta viagem que é a maternidade/paternidade, uma fase da vida com tanta riqueza e “maravilha”, constituindo-se como um importante recurso para a prática de mindfulness e autocompaixão, com vista ao aumento do bem-estar e da prevenção da depressão e da ansiedade na gravidez, no pós-parto e ao longo da vida.
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Um guia essencial
Estruturado em 9 sessões de práticas de mindfulness e autocompaixão
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1 Minirretiro
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15 Guiões de meditação
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Respetivos áudios
Baseado em programas com eficácia comprovada em todo o mundo no que respeita à melhoria do humor, do sono, do bem-estar e da qualidade de vida.
Com um formato profundamente experiencial, que contém material pedagógico e psicoeducativo.
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"Imagine que podia viajar até ao fim da sua vida, e olhar para trás. (…) O que quer que os seus filhos digam de si nesse momento? Que pilares lhes quer deixar desde o momento em que estão no útero? Está nas suas mãos. Na sua Presença. Nas suas Escolhas. Na sua Ação. E este livro poderá ser um primeiro passo nesse sentido."
Vasco Gaspar
Psicólogo, Autor, Orador, in Prefácio
Mariana Marques
Técnica Superior de Psicologia no Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra (CHUC). Doutorada em Ciências da Saúde (ramo de Ciências Biomédicas) pela Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra (FMUC). Facilitadora Certificada de Programas de Mindfulness (Mindfulness-Based Stress Reduction [MBSR], Mindfulness-Based Cognitive Therapy [MBCT], Mindfulness-Based Childbirth and Parenting [MBCP] e Mindfulness-Based Eating Awareness Training [MBEAT]). Colaboradora do Instituto de Psicologia Médica da FMUC e do Centro de Investigação em Neuropsicologia e Intervenção Cognitivo-Comportamental. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, com especialidade avançada em Psicoterapia pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP).
Julieta Azevedo
Analista de benchmarking em Saúde Mental na British Isles DBT Training. Psicóloga Clínica no Centro de Prestação de Serviços à Comunidade (CPSC). Investigadora Honorária na Universidade de Bangor. Investigadora Colaboradora no Instituto de Psicologia Médica (IPM) e no Center for Research in Neuropsychology and Cognitive and Behavioral Intervention (CINEICC). Doutoranda em Psicologia Clínica na Universidade de Coimbra.
Elisabete Bento
Psicóloga Clínica no PIN – Partners in Neurosciences, onde integra a consulta de Saúde Mental Perinatal e a consulta do Luto. Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde pela Faculdade de Psicologia e Ciências da Educação da Universidade e Coimbra (FPCEUC). Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde, com especialidade avançada em Psicoterapia pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP).
António Macedo
Professor Catedrático de Psiquiatria/Psicologia Médica da Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra (FMUC) e Professor Afiliado da Faculdade de Medicina da Universidade do Porto (FMUP). Diretor do Instituto de Psicologia Médica (IPM) da FMUC. Assistente Graduado de Psiquiatria do Centro Hospitalar e Universitário de Coimbra (CHUC) e Coordenador da Unidade de Internamento Agudo do Centro de Responsabilidade Integrada de Psiquiatria do CHUC. Coordenador da Unidade de Neuromodulação e da Consulta de Perturbação Obsessivo-Compulsiva.
Ana Telma Pereira
Psicóloga, Investigadora e Docente na Faculdade de Medicina da Universidade de Coimbra (FMUC). Doutorada em Ciências da Saúde (ramo de Ciências Biomédicas) pela FMUC. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde pela Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP).