Los potenciómetros no son sólo para los profesionales. A medida que ha ido avanzado el equipamiento, los ciclistas y triatletas de todos los niveles han ido adoptando el uso de potenciómetros para mejorar su velocidad y su resistencia. No obstante, para sacar el mejor partido de esta tecnología, debemos saber interpretar la información que nos ofrece.
Entrenar y correr con potenciómetro le enseñará a identificar sus puntos fuertes y a corregir sus puntos débiles con una precisión increíble. Al explicar los conceptos universales en los que se basan las gráficas de potencia, que describe sus puntos fuertes como ciclista. A continuación, valore su perfil de fatiga para saber cómo resistir el cansancio en 12 ejercicios de distinta duración. Finalmente, identifique las sesiones de entrenamiento que le ayudarán a desarrollar su potencia de modo global, a la vez que le ayudan a eliminar los puntos débiles que le impiden progresar.
Allen y Coggan explican cómo interpretar la potencia, la cadencia, la velocidad y el ritmo cardíaco de modo que usted pueda entrenar de manera óptima para las competiciones de carretera, bicicleta de montaña, ciclocross, triatlón, pista y BMX. Saber analizar los datos de su potenciómetro le permitirá diseñar un programa de competiciones para toda la temporada acorde con sus puntos fuertes. Entender las cifras obtenidas mediante las distintas funciones le permitirá también controlar los cambios en su condición física y programar exactamente cuándo obtendrá su máximo rendimiento.
1 ¿Por qué entrenar con potenciómetro? 1
2 Instrumentos de potencia 21
3 Entrenamiento de potencia: ¿Por dónde empezar? 57
4 Determinar nuestros puntos fuertes y débiles 77
5 Utilizar la potencia para conseguir un entrenamiento óptimo 103
6 Interpretar los datos 133
7 Más allá de la potencia media 163
8 Utilizar la potencia para controlar el rendimiento 197
9 Desarrollar un plan de entrenamiento basado en la potencia 233
10 Control de los cambios en nuestra condición física 263
11 Un triatleta poderoso 285
12 Correr más rápido con un potenciómetro 315
13 La potencia en otras disciplinas: BMX, ciclocross, pista, ultra-resistencia 343
14 Ensamblando todas las piezas 373