Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras.
El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que:
-Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo.
-Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales.
-Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas.
-Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos.
Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.
1 Entrenamiento de resistencia: dar el salto al siglo xxi 1
2 La ciencia del programa de entrenamiento con tiempo optimizado 19
3 Medir la intensidad en la era de la información 59
4 Sesiones y programas de entrenamiento competitivos y de fondo 91
5 Plan de puesta a punto para ciclistas que trabajan lejos de casa 123
6 Ciclo-cross: una aplicación perfecta del PETO 139
7 Entrenamiento para pruebas de resistencia en mountain bike 149
8 Dietética para la alta velocidad 161
9 Sácale el máximo provecho a tu forma física 189
10 Complementa tu entrenamiento: ciclos de resistencia 207
11 Entrenamiento de fuerza en tiempo récord 219