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PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

ISBN: 9788480194884

Autor: Tudor O. Bompa

Editora: PAIDOTRIBO

Número de Páginas: 219

Idioma: Espanhol

Data Edição: 2015

20,99 €23,32 €
Poupa: 2,33 €

El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparación psicológica.

Este libro enseña a emplear la periodización de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuáles son los mejores métodos de entrenamiento en cada fase del mismo.

En la primera parte se repasan las principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad física combinada.

En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodización de la fuerza.

Aparecen los métodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible.

El último capítulo destaca la importancia de la recuperación en el entrenamiento de la fuerza y da información para una más rápida recuperación después de los entrenamientos.
PARTE I Fundamentos del entrenamiento de la fuerza



Capítulo 1 Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte

Capítulo 2 Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza

Capítulo 3 Principios de periodización de la fuerza

Capítulo 4 Diseño del programa

Capítulo 5 Planificación a corto plazo: Microciclos

Capítulo 6 El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza





PARTE II Periodización del entrenamiento de la fuerza



Capítulo 7 Fase primera: Adaptación anatómica

Capítulo 8 Fase segunda: Hipertrofia

Capítulo 9 Fase tercera: Fuerza máxima

Capítulo 10 Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia

Capítulo 11 Conversión en resistencia muscular

Capítulo 12 Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición

Capítulo 13 Fatiga, agujetas y recuperación

Apéndice A: Diario de entrenamiento

Apéndice B: Tabla de pesos máximos